Продукти та напої, що призводять до зневоднення

Як відомо, вода є однією з головних складових людського організму. Саме тому для здорового та повноцінного функціонування усіх органів та систем важливо слідкувати за водним балансом. Проте, виявляється, що навіть ті люди, які старанно вираховують кількість спожитої рідини, можуть бути зневодненими. Секрет простий: деякі продукти та напої не лише не дають організму необхідної рідини, але й мають сечогінний ефект чи всмоктують воду з організму, позбавляючи його необхідного.

Кава, чай та інші напої з кофеїном мають сечогінний ефект. Після випитої чашки кави необхідно додати стакан чистої негазованої води для відновлення водного балансу. Проте навіть за такої умови лікарі не рекомендують споживати більш ніж 3 чашки кофеїномістких напоїв на день.

Вживання алкоголю призводить до багатьох проблем зі здоров'ям, проте люди продовжують купувати шампанське на свята, проводити вечори з пляшечкою пива чи починати вечірку з парочки солодких коктейлів. Незалежно від того, який саме алкогольний напій обирає людина ,варто враховувати той факт, що алкоголь пригнічує виробіток антидіуретичного гормону. Саме це призводить до зневоднення організму. Сухість у ротовій порожнині, головний біль, запаморочення, слабкість та інші звичні симптоми похмілля є ознаками зневоднення організму. ТОму при споживанні алкоголю важливо вживати по черзі алкоголь та звичайну очищену воду без газу.

Споживання солодких газованих напоїв та соків у тетрапаках теж няк не замінить звичайну воду. Більш того доданий цукор чи його замінники будуть призводити до зневоднення організму через сечогінний ефект. Для натуральних соків картина менш критична, але замінювати на них чисту воду не рекомендовано.

Харчування з високим вмістом білку часто використовується спортсменами, людьми, що прагнуть схуднути, та тими, хто просто турбується про власне здоров'я. Проте, виявляється, що високобілкова дієта може призвести до зневоднення. Тому при підвищенному споживанні білку важливо також не лише випивати власну норму води, а й додаткову рідину. А от кількість цієї додаткової рідини розраховується індивідуально відповідно до раціону харчування. З цієї ж причини варто бути обережним із вживанням протеїнових коктейлів та білкових смузі.

Різні чипси, сухарики, солоні крекери та інші подібні снеки взагалі важко назвати корисним перекусом. Однак, окрім іншого, ці продукти витягують багато рідини на своєму шляху. Споживання такої їжі, а тим паче під алкоголь чи газовані напої, о зазвичай і буває, призводить до сильного зневоднення організму.

Ще один продукт, що сприяє зневодненню - це рис. Багато хто використовує цей вид каші для схуднення, аргументуючи це тим, що китайці постійно їдять рис та не мають проблем з надлишковою вагою. Реально ж рис допомагає позбутись лише рідини в організмі. Так можна отримати бажаний мінус на вагах, але ціною зневоднення і лише до тих пір, поки не буде відновлено водний баланс.

Деякі з продуктів та напоїв, що призводять до зневоднення, не є корисними й за іншими показниками. Їхнє споживання варто звести до мінімуму або повністю обмежити. Інші ж є абсолютно корисними для людини. Щоб уникнути зневоднення при споживання вказаних продуктів та напоїв, варто додати в раціон більше чистої питної води без газу. Важливо, щоб вода була високої якості, без шкідливих домішок та важких металів. Для цього можна скористатись доставкою питної води чи купувати бутильовану воду в магазині. Використовувати водопровідну воду в якості питної не рекомендується.