Какую воду пить в жару

Летняя жара может быть сложным испытанием для организма, и важно знать, как правильно поддерживать уровень гидратации. Питье достаточного количества воды является кличом для поддержки здоровья, но не менее важно знать, какую именно воду стоит выбрать в жаркое время года.

Вода является жизненно необходимой для нормального функционирования организма. Она помогает регулировать температуру тела, поддерживает здоровье кожи, способствует пищеварению и выведению токсинов. В жаркие дни мы больше потеем, теряя воду и электролиты, поэтому важно возобновлять эти потери. Если зимой без дополнительной нагрузки человеку достаточно примерно 30 мл воы на 1 кг массы тела, то в жаркие летние дни этот же человек нуждается примерно в 40 мл на 1 кг массы.

Важно не только пить достаточно жидкости, но и выбрать качественные напитки для того, чтобы утолить жажду. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение оному из 3 вариантов:

• очищенная, фильтрованная или артезианская вода;
• минеральная вода;
• вода с добавлением электролитов.

При этом стоит учесть, что вода с электролитами и минеральная содержит в увеличенном количестве кальций, магний, натрий и другие элементы. Постоянное употребление такой жидкости стоит согласовать с врачом.

Что же касется чистой питьевой воды в бутлях, то она максимально соответствует ежедневным потребностям человека, утоляя жажду и насыщая организм всеми необходимыми компонентами.

Некоторые люди говорят, что им сложно пить достаточно чистой воды. На самом деле при подсчете нормы всегда учитывается вся употребленная жидкость, и есть немало лайфхаков и полезных рецептов напитков на каждый день.

Однако не каждая жидкость, которая попадает в организм, способна утолить жажду и закрыть потребности человека. Стоит избегать сладких напитков. Сладкие газированные напитки и соки могут казаться освежающими, но они содержат много сахара, что может привести к обезвоживанию. Лучше выбирать напитки без сахара.

Также стоит избегать употребления алкоголя в жару. Алкогольные напитки способствуют обезвоживанию, а также усложняют работу внутренних органов,а в жару на них и так идет повышенная нагрузка. Если вы все же решили выпить алкоголь, обязательно чередуйте его с водой и не перебирайте с количеством.

Ограниченно стоит употреблять также чай и кофе, так как эти напитки являются мочегонными, что также приведет к обезвоживанию

В жаркие дни правильный выбор чистой воды и поддержание гидратации является важным для сохранения вашего здоровья и энергии. Выбирайте чистую, фильтрованную, артезианскую или минеральную воду, избегайте сладких и алкогольных напитков, и пейте воду регулярно на протяжении дня. Придерживаясь этих простых советов, вы сможете наслаждаться летом, сохраняя при этом свое здоровье на высоком уровне.