Водная диета

Многие люди хоть раз в жизни сталкивались с проблемой лишнего веса и искали способ избавиться от него. Кто-то добивался успеха, а кто-то сдавался после нескольких неудачных попыток. Каждый похудевший уверен, что его способ наилучший, но это совсем не означает, что метод и вправду подойдет каждому. Однако, ты не узнаешь, что подойдет именно тебе, пока сам не попробуешь.

Одной из диет, принесших фантастический успех, можно считать водную диету. С ее помощью Максим Фадеев похудел более, чем на 100 кг. Со временем его методика обросла слухами и дополнениями и сейчас можно выделить три основных вариации водной диеты:

• соблюдение водного режима при правильном и сбалансированном питании;
  
• разгрузочный день на воде;
  
• несколько дней на чистой негазированной воде.
  
  

Наиболее эффективный и долгосрочный результат от водной диеты можно получить, если изменить привычки по потреблению воды в течение дня. Итак рассмотрим основные правила потребления воды:

• выпивать ежедневно свою индивидуальную норму воды;
  
  
• не пить во время еды и два часа после приема пищи;
  
  
• начинать день со стакана чистой негазированной воды;
  
  
• уменьшить потребление соли;
  
  
• пить стакан воды за 20-30 минут до каждого приема пищи;
  
  
• заменять "лишние" перекусы 2-3 стаканами воды;
  
  
• исключить потребление алкоголя, а также сладких и газированных напитков.
  

Для того, чтобы узнать свою норму воды, необходимо свой вес умножить на 30 мл. В жаркий период или при большой физической нагрузке потребление воды может возрастать до 35 мл на килограмм веса. При этом в норму жидкости входит не только выпитая вода, но и жидкость из супов, соусов и сочных фруктов.

Повышенное потребление соли, а также потребление алкоголя может приводить к отекам и проблемам с мочеиспусканием, а также к болезням почек.

Схожая методика возможна и не для одного дня. Говорят, что буддистские монахи выдерживают до 40 дней водной монодиеты. Для обычного человека это очень опасно и может привести к летальному исходу. Не стоит отказываться от еды более, чем на трое суток. При этом после такого длительного голодания важно правильно начинать есть. Подойдут только постные блюда, съеденные небольшими порциями.

Эффект от одного или нескольких дней на водной диете может быть довольно впечатляющим, однако он не сохранится надолго. При этом даже при незначительных проблемах со здоровьем влияние на организм может оказаться крайне негативным. Стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом прежде, чем практиковать такой вид водной диеты.

Даже самый щадящий вариант водной диеты, который заключается лишь в правильной расстановке выпитой жидкости и ее количестве, подходит далеко не всем. Полностью запрещены разгрузочные водные дни и водные монодиеты людям со следующими проблемами со здоровьем:

• любые проблемы с ЖКТ;
  
  
• болезни почек и мочевыводящей системы;
  
  
• сердечно-сосудистые заболевания;
  
  
• нестабильное артериальное давление;
  
  
• диабет;
  
  
• хронические инфекционные заболевания.
  
  

О правильном питьевом балансе при таких заболеваниях стоит говорить с врачом. Также необходима консультация при любых других заболеваниях.

От экспериментов с водной диетой стоит воздержаться также:

• беременным;
  
  
• женщинам в период лактации;
  
  
• детям;
  
  
• пожилым людям.

Во время водной монодиеты также не стоит активно заниматься спортом.

Какой бы вид водной диеты вы ни выбрали, основным ее правилом является потребление чистой негазированной воды. Идеально подойдет бутилированная очищенная вода. Для вкуса и аромата возможно добавление лимонного сока. Однако, если такая вода вызывает у вас дискомфорт, изжогу или другие побочные эффекты, то остается только пить простую очищенную воду.

Сладкая, газированная вода, соки, компоты и алкоголь находятся под полным запретом. Чай и кофе при водной диете пить можно, однако только без сахара, молока, сливок и прочих добавок и не более 2 чашек в день.