Продукты и напитки, приводящие к обезвоживанию

Как известно, вода является одной из главных составляющих человеческого организма. Именно поэтому для здорового и полноценного функционирования всех органов и систем важно следить за водным балансом. Однако, оказывается, что даже те люди, которые старательно высчитывают стаканы выпитой жидкости за день, могут быть обезвожены. Секрет прост: некоторые продукты и напитки не только не дают организму жидкости, но и обладают мочегонным эффектом или впитывают воду из организма, лишая его необходимого.

Кофе, чай и другие напитки с кофеином обладают мочегонным эффектом. После выпитой чашки кофе обязательно стоит добавить стакан чистой негазированной воды для восстановления водного баланса. Однако даже при таких условиях врачи не рекомендуют пить более 3 чашек кофеиносодержащих напитков в день.

Употребление алкоголя приводит ко многим проблемам со здоровьем, однако люди продолжают покупать шампанское для праздников, проводить вечер с бутылочкой пива или начинать вечеринку со сладкого коктейля. Независимо от того, какой именно алкогольный напиток предпочитает человек, стоит учитывать тот факт, что алкоголь подавляет выработку антидиуретического гормона. Именно это и приводит к обезвоживанию организма. Сухость во рту, головные боли, слабость и другие привычные для похмелья симптомы являются стандартными признаками обезвоживания организма. Поэтому при употреблении алкоголя важно чередовать напитки с обычной очищенной водой без газа.

Употребление сладких газированных напитков и покупных соков тоже не заменит обыкновенной воды. Более того добавочный сахар или его заменители будут приводить к обезвоживанию организма из-за мочегонного эффекта. Для натуральных соков без добавления сахара картина не столь критична, однако заменять ими чистую воду не рекомендуется.

Питание с высоким содержанием белка часто используется спортсменами, людьми, стремящимися к похудению, и просто теми, кто заботится о своем здоровье. Однако, оказывается, что высокобелковая диета также приводит к обезвоживанию. Поэтому при повышенном потреблении белка важно не только выпивать норму воды для своего веса, но и дополнительную жидкость. А вот количество этой дополнительной жидкости рассчитывается индивидуаально под конкретный рацион питания. По этой же причине стоит быть аккуратными с потреблением протеиновых коктейлей и белковых смузи.

Всевозможные чипсы, сухарики, соленые крекеры и подобные снеки вообще трудно назвать полезным перекусом. Однако, кроме всего прочего, эти продукты вытягивают много жидкости на своем пути. Употребление подобной пищи, а тем более под алкоголь или газировку, что чаще всего и бывает, приводит к сильному обезвоживанию организма.

Еще один продукт, который способствует обезвоживанию - рис. Многие используют данный вид каши для похудения, опираясь на то, что китайцы постоянно едят рис и не имеют лишнего веса. Реально же рис просто помогает избавиться от жидкости в организме. Так можно получить заветный минус на весах, но ценой обезвоживания и только до тех пор, пока водный баланс не будет восстановлен.

Некоторые из продуктов и напитков, приводящих к обезвоживанию, неполезны для человека и по другим свойствам. Потребление их стоит свести к минимуму, а то и полностью ограничить. Иные же являются абсолютно полезными для человека. Чтобы избежать обезвоживания при потреблении указанных продуктов и напитков, стоит добавить в рацион больше чистой питьевой воды без газа. Важно, чтоб эта вода была хорошего качества, без вредных примесей и тяжелых металлов. Для этого можно воспользоваться доставкой питьевой воды или покупать бутилированную воду в магазине. Использовать водопроводную воду в качестве питьевой не рекомендуется.