Питьевой режим при беременности -
есть ли норма?

Уже ни для кого не секрет, что правильный питьевой режим является залогом здоровья и долголетия. Для женщины в период беременности этот вопрос становится еще более актуальным, ведь ей важно не только позаботиться о своем здоровье, но и о будущем малыше. По данным ВОЗ около половины всех детских заболеваний связаны с некачественной водой, которую употребляли их мамы во время беременности и кормления грудью.

И все же, вопрос сколько нужно пить беременным, чтобы чувствовать себя хорошо, индивидуальный и зависящий от различных факторов. В первую очередь нужно обратить внимание на время года, активность женщины, а также на наличие токсикоза, диареи. Все это вызывает повышенный расход жидкости, а значит требует и дополнительного потребления воды. Отеки же напротив часто свидетельствуют об избытки потребляемой жидкости. При расчете норм также учитывают рост и вес женщины. Отсюда и получаем, что универсальной нормы для всех нет, нужно ориентироваться по самочувствию и менять свою собственную норму в зависимости от внешних факторов.

Понять, что воды недостаточно можно по следующим признакам. Если при беременности пить мало воды, то:

• моча будет становиться более концентрированной и яркой, по цвету напоминающей яблочный сок;
• могут возникать запоры;
• появляется сухость во рту и носу;
• хуже выводятся токсины, могут появляться боли в почках.

Именно поэтому так важно сдавать все предписанные анализы в женской консультации и сообщать доктору о любых изменениях в самочувствии будущей мамы., а также не игнорировать назначенное лечение и рекомендации врача, ведущего беременность.

Важным для здорового протекания беременности является не только количество, но и качество потребляемой жидкости. Известно, что жители высокогорных районов, которые пьют чистейшую воду из источников, обогащенную кислородом и минералами, легче вынашивают и рожают крепких малышей. К тому же сами роды зачастую протекают легче, как и послеродовое восстановление. К сожалению, этого нельзя сказать о женщинах в городских условиях. Но если переезжать в горы не представляется возможности, то надо хотя бы позаботиться о том, чтобы вода была наиболее полезной для беременной. Для этого стоит отказаться от воды из-под крана, которая является питьевой лишь по бумагам, и отдать предпочтение очищенной воде, в составе которой нет хлора, тяжелых металлов и примесей.

С этими вопросами сталкивается каждая беременная женщина, которая ответственно подходит к своему материнству. Важно помнить, что при подсчете выпитой жидкости, нужно учитывать и употребление супов, жидких соусов, чая, кофе, компотов и чистой воды.

Начинать день при этом лучше всего именно с обыкновенной очищенной воды, можно также добавить в нее несколько капель сока лимона или немного имбиря. Это особенно хорошо помогает бороться с токсикозом на ранних сроках. При этом важно выпить воду прямо в постели, а только потом вставать. В течение дня в обыкновенную воду также можно добавлять немного свежих ягод, мяту, сок лимона и другие добавки. Для многих пить такую воду приятнее, чем просто очищенную.

Лучше всего употреблять беременным очищенную или артезианскую воду без газа. Такая вода отлично утоляет жажду, способствует обновлению амниотической жидкости (околоплодных вод), а также при правильном количестве и отсутствии дополнительных проблем со здоровьем не вызывает отеков, которые так осложняют жизнь будущим мамам. Норма воды для беременных колеблется от 2,5 до 3,5 литров в день, с учетом жидкости из фруктов и овощей, супов и готовых напитков.

При этом в первом триместре стоит пить больше жидкости, так как токсикоз и диарея расходуют много водных ресурсов, к тому же резко увеличивается объем крови. В третьем триместре же наоборот стоит сократить объемы. Нормальным считается выпивать столько же жидкости, сколько беременная оставляет в туалете. Отклонение при этом не должно превышать 200-300 мл. При этом не стоит ограничивать себя в воде, когда хочется пить, или насильно вливать в себя недостающую по подсчетам жидкость через силу.

Удивительно, но именно вода для беременных – тот быстрый и доступный способ облегчить беременность, который все ищут на дорогих курсах или в интернете. Конечно, важны и другие факторы, но их влияние менее значительно, а влиять на них обычно гораздо сложнее.